FYI Tutte le parole chiave sono cliccabili e rimandano a testi e pubbliacazioni mediche .
Molti quando sentono la parola BIOHACKING immediatamente la associano ad alteti professionisti , performance estreme , tecnologie sofisticate e gadget costosi .... io ero una di queste persone e mi ricordo ancora quando ho letto alcune pubblicazioni riguardo l'argomento BIOHACKING che mi sono detta :
queste tecniche sono solo per atleti ed e' un argomento per una specifica nicchia di persone che vuole massimizzare la resistenza sotto sforzo quindi non per tutti noi e soprattutto per le famiglie che non hanno a disposizione gradi budget finanzari per acquistare gli ultimi ritrovati tecnologici per migliorare la propria salute
Mi sbagliavo !
Dopo tanti anni di pratica come Terapista Complementare nel mio studio di Lugano ed in seguito al mio training come Integrated Health & Nutrition COACH salute e nutrizione integrata di New York ho realizzato che esitono diverse forme di BIOHACKING , alcune più complicate e che richiedono gadget tecnologici ma esite anche una forma molto più semplice , accessibile a tutti .
Il Biohacking e' per tutti ......DEVE essere per tutti !
Da HEALTH & WELLNESS INTEGRATED Coach ti mostro come esistono diversi livelli di Biohacking Esiste una forma chiamata ANCESTRAL BIOHACKING ovvero biohacking ancestrale che aiuta il nostro corpo a "riallinearsi " con i naturali ritmi della natura ....e' semplice , senza costi e adatto a tutti .
Esiste il BIOHACKING INTERMEDIO che richede la guida di un esperto.
Esite il BIOHACKING come inteso dalle comunita' di BIOHACKER ( esperti e praticanti di biohacking ) che comprende utilizzo di macchianari , attrezzature più i meno costose e pratiche . Entrerò nel dettaglio di questa tipologia di Biohacking in un altro articolo 😉
BIOHACKING ANCESTRALE a costo zero :
Iniziamo dal BIOHACKING Ancestrale quello piu' immediato , "naturale " e che puo'essere praticato da TUTTI indipendentemente da finanze , tempo , location nel mondo , eta' , stato di salute etc .
COSTO ZERO & per TUTTI
"il Biohacking Ancestrale ha lo scopro di riallineare il tuo corpo con i ritmi naturali e originali del tuo corpo e della natura
Detto cosi' puo' sembrare qualcosa di New Age ma niente puo' essere piu' lontano dalla verita' lascia che ti dia degli esempi ( ricorda che le parole chive sono cliccabili e che rimandano a pubblicazioni o ricerche specifiche ) Iniziamo con il PRIMO e quello piu' " NATURALE " per noi esseri umani ( e forse quello che tanti di noi e' meno portato a fare )
1. EARTHING o chiamato anche Grounding e' in modo molto semplice la pratica di mettere i tuo corpo o per praticita' i tuoi piedi nudi in contatto con il terreno , sabbia o roccia .
Questa "tecnicha" ha la capacita' di rimovere cariche eccessive di elettroni dal nostro corpo e scaricarle nel terreno " riequilibrando il nostro sistema ed il primo beneficio da non sottovalutare, e' quello della riduzione dei ROS o anche chiamati RADICALI LIBERI e del loro effetto sull'infiammazione e sulla nostra salute . Niente scarpe , niente calze , nessun tappetino in pratica niente che possa porsi tra te e la terra
e alcuni dei benefici osservati dal campo medico sono: 1. Riduzione dell ' INFIAMMAZIONE 2. Migliore qualità' del SONNO e livelli di Cortisolo 3. Migliore risposta a TRAUMI & INFORTUNI per nominarne solo alcuni .
2. CYRCADIAN RYTMS del mattino , chiamati ritmi circadiani in italiano ,sono questi ritmi che naturalmente ha il nostro corpo che regolano il sonno e la sveglia e durano 24 ore ...uno degli aspetti piu' primitivi del nostro essere
Il mantenere questi cicli in equilibrio vuol dire avere una giornata piena di energia e produttività' ed un sonno riposante ( permettendo anche la nostro corpo di ripararsi , detossinarsi e produrre tutte le sostanze necessarie per permettere al nostro corpo di funzionare durante il giorno ).
Al rigurdo potete approfondire le vostre ricerche leggendo il libro del dott .Michael Breus
Cosa comporta questa "tecnica" a costo zero e che migliorla tua salute & longevità ?
Esporre appena svegli ( 15 minuti dal risveglio ) i propri occhi alla luce naturale del sole , stimolando cosi' il rilascio di Cortisolo ( quello buono ) che ci permettera' di attivare il nostro corpo e di "resettare " il nostro orologio interno .
3. BLUE LIGHT alla sera Come blue light intendiamo la porzione di luce visibile che influenza la veglia , produzione di ormoni e cicli del sonno . Questa luce e' emessa da LED e luce fluorescente da laptop, telefonini , vari devices giochi e da televisioni . Queste luci hanno la capacita' di far creare una situazione di ALLERTA nel nostro cervello , facendogli credere che deve svegliarsi , "sballando " completamente i nostri cicli naturali compromettendo la capacita' del nostro corpo di produrre ormoni come la melatonina al momento giusto .
La LUCE e' il fattore piu importante per l'allineamento dei RITMI CIRCADIANI e che per la maggior parte della nostra esistenza erano connessi all' alba e tramonto .
Con l'arrivo dei devices e della luce artificiale e l'aumento dell'esposizione della luce artificiale prima di andare a letto ( come stare davanti ad un telefonino , ipad etc ) i cicli sonno -veglia sono stati cambiati .
La BLUE LIGHT e' quella che ha il maggior impatto sul nostro cervello , sulla produzione di MELATONINA ed e' per questo che conoscere il tuo corpo attraverso il BIOHACKING può aiutarti nel tuo percorso di salute e longevità .
Il cambiamento dei Ritmi Circadiano prolungato nel tempo e' stato associato a SINDROMI METABOLICHE e DEPRESSIONE
4.COLD THERAPHY - COLD PLUNGE
Questo argomento non e' solo affascianante ma allo stesso tempo rivoluzionario .
Si sente molto parlare di COLD PLUNGE , BAGNI DI GHIACCIO , DOCCE FREDDE ma pochi veramente spiegano quali sono le alternative meno "invasive " o perlomeno accessibili alla maggior parte delle persone e soprattutto quali sono i benefici sul nostro corpo .
Dedichero' un articlo solo a questo argomento anche per dare credito e far giustizia alla maggior ricercartrice al mondo riguardo all'argomento ( in piu' e' una donna e ne sono molto orgogliosa )
Per darti una breve spiegazione e' praticamente la teoria per la quale esporre il tuo corpo o aree del tuo corpo al freddo permette al tuo sistema di attivare i MITOCONDRI , quei fantastici organelli di cui pochi parlano ma che in verita' sono alla base della nostra attivita' cellulare e quindi della nostra vita e sopravvivenza .
Cosa comporta?
Questa "tecnica" ha diversi livelli .
Quelli più' estremi si immergono in una vasca o anche chiamata COLD PLUNGE che raggiunge 0 gradi centigradi per un minimo di 30 secondi per poi gradualmente aumentare attorno ai 1- 2 minuti ( richiede allenamento )
COLD SHOWER si riescono a raggiungere simili benefici stando sotto ad una dccia fredda ( piu' fredda possibile ) sempre dai 15 secondi a salire
COLD EXPOSURE ovvero esporre una parte del corpo ad esempio le mani a del freddo ad esempio immergerle in acqua molto fredda
maggiore e' l'area esposta al freddo ( o acqua fredda ) maggiore sarà' l'attivazione del nostro corpo
Il concetto del'Epigenetica e' abbastanza nuovo ma le scoperte e ricerche mediche al riguardo sono cosi' promettenti e rivoluzionarie che non si puo' non prendere in considerazione uno degli elementi sui quali ABBIAMO controllo e che influiscono sulla nostra salute attuale e futura come malattie degenerative croniche .
Questo elemento e' ' l 'ALIMENTAZIONE .
In semplici parole abbiamo il nostro codice genetico che esprime la " possibilita' " di manifestarsi di una malattia .
Il fatto che si sviluppi oppure no per il 70% e' dato dalle condizioni di ENVIROMENT o ambiente che favorisce la sua comparsa e per il 30% dai nostri geni .
NON possiamo cambiare il nostro codice genetico 🧬 .
POSSIAMO controllare la maggior parte gli ELEMENTI che permettono a queste malattie di manifestarsi e questo e' per il 70 %
ALCUNI ELEMENTI di "ENVIROMENT " o ambiantali che possiamo controllare :
INQUINAMENTO in varie forme
perche' grazie alla guida giusta , risorse ed educazione puoi prendere coscienza della tua salute e di quali elementi e fattori impattano la qualita' della tua vita .
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